更年期のサプリを探してたのに、
なんでミネラル？

そのミネラル、眠りの話だった。

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、肩や首がこる、足がつる。ぜんぶ「年のせい」にしてた。

まず、これ「更年期だから」で全部片づけてた。

年だから。ホルモンだから。
そういうことにしてた。

その前提で棚を見に行くと、
更年期って書いてあるやつを買う。
当然そうなる。

ふと思ったこの時期、ちゃんと食べてたっけ。

豆腐、ナッツ、海藻。
毎日は、無理。

暑いし、寝不足だし、作る気力もない。

そうめんで済ませた日があった。
コンビニで終わらせた日もあった。
数えたらけっこうあった。

でも調べたら、
そもそも私、足りてなかった。

で、調べた推奨量に、届いてなかった。

推奨量は40代女性で1日290mg。実際の平均摂取量は
30〜40代女性で230mgくらいという報告がある。
食事摂取基準の数字と、実際の摂取量の報告。届いてない。しかも全世代で下回ってる。

私も勘違いしてました。「200mgなら全部同じ」

同じ「マグネシウム」でも
くっついてる相手が違う。それで体の中での行き先が変わる。

その200のとなり。
カッコの中に小さい字で何か書いてある。

酸化とか、グリシン酸とか。

そこ。

同じ200mg、4タイプを比べてみた

私の話なんだけど安い酸化マグネシウムで、お腹を下した。

最初に買ったのは900円のやつ。
いちばん安いの。

寝る前に飲んで、翌朝トイレに直行した。

これ違うわってやめた。
1週間もたなかった。

ここ、引っかかりやすい飲めば更年期がラクになる、という話ではない。

全部を更年期のせいにしてると、
足りてないほうに気づかない。

不足しやすい栄養素ではある。
それだけ。

いちばん聞かれるやつ私ならどれを買うか。

条件で変わるので4パターン。